---

🌿 Hormones i digestió: la connexió oculta que afecta el teu benestar

📌 Què tenen a veure les hormones amb la digestió?

Alguna vegada has sentit que el teu budell s'infla just abans del període ? 🎈 O que et costa anar al bany 🚽 i la sensació de pesadesa es torna habitual? Potser notis que la teva digestió s'alenteix en certs moments del mes , o que de sobte passes de tenir un intestí tranquil a patir de diarrea o gasos .

Si et sents identificada, és probable que les teves hormones estiguin influint més del que imagines en el teu benestar digestiu .

Quan hi ha desequilibris hormonals (pensa en l' estrogen, la progesterona, el cortisol, la insulina… ), és molt comú que es manifestin símptomes digestius crònics com:

✅ Inflor
✅ Estrenyiment
✅ Síndrome d'Intestí Irritable (SII)

💡 Si els tractaments convencionals no t'estan funcionant, potser és hora de mirar més enllà dels símptomes immediats i enfocar-te en l'equilibri hormonal.

---

🔥 Cortisol i digestió: el preu de l'estrès crònic

Quan vivim sota estrès constant , el nostre cos entra en mode supervivència , la qual cosa significa que prioritza certes funcions (com augmentar la freqüència cardíaca i la respiració ) i posa en pausa la digestió .

➡️ El culpable? 👉 El cortisol , l'hormona de l'estrès.

🔹 En excés , redueix el flux sanguini cap a l'intestí 🩸
🔹 Alenteix la motilitat intestinal , causant restrenyiment, inflor o diarrea 🚽
🔹 Debilita la microbiota intestinal , afavorint el creixement de bacteris perjudicials 🦠

📢 “El cortisol elevat pot alterar profundament la digestió, debilitant la microbiota intestinal i generant inflamació.”

---

⚖️ Estrogen vs. Progesterona: el seu impacte a la salut intestinal

Els nivells d' estrogen i progesterona fluctuen 📆 durant el cicle menstrual, afectant directament la digestió.

📉 Quan la progesterona està alta (abans de la menstruació):
🔹 Alenteix el trànsit intestinal 🐌
🔹 Provoca restrenyiment i sensació de inflor 🎈

📈 Quan l'estrogen puja:
🔹 Accelera la digestió , provocant excrements més toves o diarrea 💨
🔹 Pot generar espasmes intestinals , alternant entre restrenyiment i diarrea

⚠️ Moltes dones amb SII noten que els seus símptomes empitjoren en certes fases del cicle menstrual.

📢 “Durant el cicle menstrual, l'augment de la progesterona alenteix la digestió, causant inflor i restrenyiment, mentre que l'estrogen pot accelerar el trànsit intestinal, provocant diarrea.”

---

🍬 El paper de la insulina i els pics de sucre a la sang

La insulina no només regula la glucosa, sinó que també afecta la digestió .

📉 Quan hi ha desequilibri d'insulina (per dieta alta en sucres, carbohidrats refinats o resistència a la insulina) , poden aparèixer:

🔹 Desequilibri a la microbiota intestinal 🦠
🔹 Disbiosi (proliferació de bacteris perjudicials com Candida albicans )
🔹 Inflor, gasos, diarrea o restrenyiment

📢 “Els desequilibris a la insulina poden causar inflamació intestinal i problemes com a intestí permeable, agreujant símptomes digestius.”

---

🦋 Tiroide lenta, digestió lenta

Si tens hipotiroïdisme , fins i tot en la seva fase subclínica, la teva digestió es pot alentir .

🛑 Això pot provocar:
✅ Estrenyiment crònic 🚽
✅ Sensació de pesadesa després dels àpats 🥴
✅ Dificultat per absorbir nutrients essencials

📢 “L'hipotiroïdisme pot alentir el moviment intestinal, causant restrenyiment i afectant l'absorció de nutrients, cosa que impacta en el benestar general.”

---

✅ Què pots fer?

Per millorar la teva digestió i equilibrar les hormones:

✔️ Menja de forma conscient i equilibrada , incloent aliments rics en fibra soluble i prebiòtics 🌱
✔️ Redueix l'estrès , practicant respiració conscient, ioga o meditació 🧘‍♀️
✔️ Cuida el teu microbiota intestinal , incorporant aliments fermentats com quefir o xucrut 🥛
✔️ Mantingues nivells estables de sucre en sang , triant greixos saludables com alvocat i fruits secs 🥑

📢 Les teves hormones i el teu sistema digestiu estan profundament connectats. Escoltar el teu cos i atendre aquests senyals us ajudarà a millorar la vostra salut digestiva i benestar general.

💡 Si vols millorar la teva digestió i equilibrar les teves hormones, reserva una cita amb el nostre equip de nutricionistes a 👉 www.mpunti.es 💙