Relación intestino-hormonas
🌿 Hormonas y digestión: la conexión oculta que afecta tu bienestar
📌 ¿Qué tienen que ver las hormonas con la digestión?
¿Alguna vez has sentido que tu tripa se hincha justo antes del periodo? 🎈 ¿O que te cuesta ir al baño 🚽 y la sensación de pesadez se vuelve habitual? Tal vez notes que tu digestión se ralentiza en ciertos momentos del mes, o que de repente pasas de tener un intestino tranquilo a sufrir de diarrea o gases.
Si te sientes identificada, es probable que tus hormonas estén influyendo más de lo que imaginas en tu bienestar digestivo.
Cuando hay desequilibrios hormonales (piensa en el estrógeno, la progesterona, el cortisol, la insulina…), es muy común que se manifiesten síntomas digestivos crónicos como:
✅ Hinchazón
✅ Estreñimiento
✅ Síndrome de Intestino Irritable (SII)
💡 Si los tratamientos convencionales no te están funcionando, tal vez sea hora de mirar más allá de los síntomas inmediatos y enfocarte en el equilibrio hormonal.
🔥 Cortisol y digestión: el precio del estrés crónico
Cuando vivimos bajo estrés constante, nuestro cuerpo entra en modo supervivencia, lo que significa que priorizaciertas funciones (como aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración) y pone en pausa la digestión.
➡️ ¿El culpable? 👉 El cortisol, la hormona del estrés.
🔹 En exceso, reduce el flujo sanguíneo hacia el intestino 🩸
🔹 Ralentiza la motilidad intestinal, causando estreñimiento, hinchazón o diarrea 🚽
🔹 Debilita la microbiota intestinal, favoreciendo el crecimiento de bacterias dañinas 🦠
📢 “El cortisol elevado puede alterar profundamente la digestión, debilitando la microbiota intestinal y generando inflamación.”
⚖️ Estrógeno vs. Progesterona: su impacto en la salud intestinal
Los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan 📆 durante el ciclo menstrual, afectando directamente a la digestión.
📉 Cuando la progesterona está alta (antes de la menstruación):
🔹 Ralentiza el tránsito intestinal 🐌
🔹 Provoca estreñimiento y sensación de hinchazón 🎈
📈 Cuando el estrógeno sube:
🔹 Acelera la digestión, provocando heces más blandas o diarrea 💨
🔹 Puede generar espasmos intestinales, alternando entre estreñimiento y diarrea
⚠️ Muchas mujeres con SII notan que sus síntomas empeoran en ciertas fases del ciclo menstrual.
📢 “Durante el ciclo menstrual, el aumento de la progesterona ralentiza la digestión, causando hinchazón y estreñimiento, mientras que el estrógeno puede acelerar el tránsito intestinal, provocando diarrea.”
🍬 El papel de la insulina y los picos de azúcar en sangre
La insulina no solo regula la glucosa, sino que también afecta la digestión.
📉 Cuando hay desequilibrio de insulina (por dieta alta en azúcares, carbohidratos refinados o resistencia a la insulina), pueden aparecer:
🔹 Desequilibrio en la microbiota intestinal 🦠
🔹 Disbiosis (proliferación de bacterias dañinas como Candida albicans)
🔹 Hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento
📢 “Los desequilibrios en la insulina pueden causar inflamación intestinal y problemas como intestino permeable, agravando síntomas digestivos.”
🦋 Tiroides lenta, digestión lenta
Si tienes hipotiroidismo, incluso en su fase subclínica, tu digestión puede ralentizarse.
🛑 Esto puede provocar:
✅ Estreñimiento crónico 🚽
✅ Sensación de pesadez tras las comidas 🥴
✅ Dificultad para absorber nutrientes esenciales
📢 “El hipotiroidismo puede ralentizar el movimiento intestinal, causando estreñimiento y afectando la absorción de nutrientes, lo que impacta en el bienestar general.”
✅ ¿Qué puedes hacer?
Para mejorar tu digestión y equilibrar tus hormonas:
✔️ Come de forma consciente y equilibrada, incluyendo alimentos ricos en fibra soluble y prebióticos 🌱
✔️ Reduce el estrés, practicando respiración consciente, yoga o meditación 🧘♀️
✔️ Cuida tu microbiota intestinal, incorporando alimentos fermentados como kéfir o chucrut 🥛
✔️ Mantén niveles estables de azúcar en sangre, eligiendo grasas saludables como aguacate y frutos secos 🥑
📢 Tus hormonas y tu sistema digestivo están profundamente conectados. Escuchar a tu cuerpo y atender estas señales te ayudará a mejorar tu salud digestiva y bienestar general.
2 comentarios
Sería genial poder acceder a vuestros servicios pero los precios son desorbitados y las personas que estamos sufriendo este calvario llevamos años de pruebas, terapias, dietas, suplementos que nos llevan a la ruina en balde :( Aún así, gracias por esta información tan valiosa.
Ya estuve con vosotros, creyendo km ayudarías, y solo me ayudasteis a gastarme 800 EU y quedarme igual k el primer día…con síntomas pero sin dinero…decepción máxima con vosotros