|
El tema del colesterol sempre és molt controvertit i hi ha opinions de tot.
Avui volia parlar-vos de diferents alternatives naturals que tenim a les estatines, que són els medicaments convencionals per reduir el colesterol.
¿ I per què? Doncs perquè són molts els pacients que han referit patir problemes de memòria a curt termini, fatiga, dolor muscular i articular arran de la presa d'aquest medicament.
-
Miopatia i debilitat muscular : Una de les principals conseqüències de l'ús d'estatines és la miopatia, que pot portar a la debilitat i dolor muscular. En casos greus, pot evolucionar a rabdomiòlisi.
-
Disminució de la CoQ10 : Les estatines inhibeixen l'enzim HMG-CoA reductasa, que no només és crucial per a la síntesi de colesterol, sinó també per a la producció de CoQ10. La CoQ10 és una substància essencial per a la producció d'energia a les cèl·lules del cor i altres músculs.
-
Fatiga i disminució de l'energia : La reducció de CoQ10 pot portar a una disminució en la producció d'energia cel·lular, cosa que es pot traduir en fatiga i menys capacitat per fer exercici físic.
-
Dolor toràcic (angina) : En alguns casos, la disminució de la CoQ10 i l'efecte de les estatines sobre el múscul cardíac poden contribuir a l'aparició de símptomes com el dolor toràcic.
Així doncs, et diria que és un dels medicaments que més detesto i que penso que hi ha moltes altres millors alternatives, almenys com a primer abordatge en casos d'hipercolesterolèmia familiar especialment.
▶️ NIACINA
-
Reducció del LDL (colesterol dolent) : La niacina pot ajudar a reduir els nivells de colesterol LDL, encara que no és el seu principal benefici.
-
Augment del HDL (colesterol bo) : Un dels efectes més significatius de la niacina és la seva capacitat per augmentar els nivells de colesterol HDL, que ajuda a transportar el colesterol fora de les artèries i de tornada al fetge, on es descompon i s'elimina del cos.
-
Reducció dels triglicèrids : La niacina també pot reduir els nivells de triglicèrids, un altre tipus de greix a la sang que, en nivells elevats, pot augmentar el risc de malalties cardiovasculars.
-
Disminució de la lipoproteïna(a) : La niacina és una de les poques teràpies que poden reduir els nivells de lipoproteïna(a), una partícula similar al LDL que està associada amb un major risc de malalties del cor
Dosi : La dosi màxima recomanada de niacina per a la reducció del colesterol és generalment de 2,000 mg (2 grams) al dia quan s'utilitza la forma d'alliberament perllongat (niacina d'alliberament perllongat o niacina d'alliberament sostingut). Per a la niacina dalliberament immediat, la dosi màxima pot ser de fins a 3,000 mg (3 grams) al dia. Compte, és probable que sentis cert l'envermelliment i escalfament de la pell, conegut com "niaci flush". Aquest efecte pot ser incòmode, però és generalment inofensiu.
▶️ LLEVAT D'ARRÒS VERMELL
-
Reducció del Colesterol La monacolina K actua inhibint l'enzim HMG-CoA reductasa, la mateixa que les estatines, la qual cosa redueix la producció de colesterol al fetge. Això pot portar a una disminució del colesterol LDL (colesterol "dolent") i dels triglicèrids.
-
Millora del Perfil Lipídic : A més de reduir el LDL, alguns estudis suggereixen que el llevat d'arròs vermell pot augmentar lleugerament els nivells de HDL (colesterol "bo").
-
Reducció de la Inflamació Alguns compostos en el llevat d'arròs vermell tenen propietats antiinflamatòries, la qual cosa pot contribuir a la salut cardiovascular.
Dosi La dosi comunament recomanada és de 1200 mg a 2400 mg al dia, dividida en dues dosis (per exemple, una càpsula de 600 mg dues vegades al dia). Recomano acompanyar-ho amb Q10, de 100 a 200mg al dia.
▶️ PROBIÒTICS
Molts ceps probiòtics poden produir enzims que descomponen les sals biliars a l'intestí. Això obliga el fetge a utilitzar colesterol de la sang per produir més sals biliars, reduint així els nivells de colesterol. A més, els probiòtics poden fermentar fibres dietètiques per produir àcids grassos de cadena curta (AGCC) com l'acetat, propionat i butirat. Aquests AGCC poden inhibir la síntesi de colesterol al fetge. També milloren la salut del microbioma intestinal, cosa que pot influir en el metabolisme dels lípids i reduir la inflamació sistèmica, ambdós factors que poden contribuir a la reducció del colesterol.
Finalment sabem que alguns ceps probiòtics poden reduir l'absorció de colesterol dietètic a l'intestí en incorporar-lo a les seves membranes cel·lulars durant el seu creixement. Et comparteixo alguns ceps amb evidència científica:
- LeBoulardii Npro (Saccharomyces boulardii). Mecanisme : Saccharomyces boulardii, un llevat probiòtic, ajuda a millorar la salut intestinal i pot influir en la metabolització dels greixos i el colesterol a l'intestí, reduint així l'absorció del colesterol.
- ButiBifidus Biota o Bifiselle (Bifidobacterium longum). Mecanisme : Bifidobacterium longum pot ajudar a reduir els nivells de colesterol en descompondre les sals biliars a l'intestí. Això obliga el cos a utilitzar més colesterol per produir noves sals biliars, reduint així els nivells de colesterol a la sang.
- Visbiome (anteriorment VSL#3). Mecanisme : Conté una barreja de diversos ceps de bacteris probiòtics, incloent Lactobacillus i Bifidobacterium. Aquests bacteris poden produir àcids grassos de cadena curta durant la fermentació de fibres dietètiques a l'intestí, cosa que pot reduir la síntesi de colesterol al fetge i l'absorció de colesterol a l'intestí.
- Lactobacillus reuteri NCIMB 30242 (Cardioviva o Life Extension, Florassist ). Mecanisme : Aquest cep específic de Lactobacillus reuteri ha demostrat en estudis clínics la capacitat de reduir els nivells de colesterol LDL. Es creu que ho fa en produir un enzim anomenat bile salt hydrolase, que descompon les sals biliars i redueix l'absorció de colesterol.
|
|
Sens dubte l'exercici regular, de cardio i força, una bona nutrició i salut mental seran els pilars fonamentals a l'hora d'abordar la dislipèmia. no obstant això, sóc partidària només de l'ús de fàrmacs com a última opció, quan la resta d'opcions ja s'hagin intentat. No serveix de res donar suplements o medicaments si no hem tractat l'arrel dels nostres problemes ni hem construït les bases a la piràmide de prioritats de la salut.
A cuidar-se molt... Que tinguis una setmana feliç! Espero que aquest post hagi estat del teu gust.
Atentament,
Maria
---
ASSESSORIES PERSONALITZADES DE NUTRICIÓ I PSICONEUROIMMUNOLOGIA
📩 Contacte per dubtes i preguntes a info@mpunti.es o al WhatsApp +34 722 530 271
👉 Pots reservar la teva primera consulta fent clic aquí
|
