Ejercicio durante un proceso de cáncer. Por qué caminar, el yoga o el pilates no es suficiente.

Exercici durant un procés de càncer. Per què caminar, el ioga o el pilates no és suficient.

🌟 Exercici durant un procés de càncer: Per què caminar, el ioga o el pilates no són suficients?

El diagnòstic de càncer és un moment desafiador que afecta tant el cos com la ment. La vida queda en pausa i reprendre-la pot ser complicada. De sobte, ets vist com una persona fràgil, amb qui cal anar amb compte en tots els sentits.

Durant el tractament, és habitual buscar maneres de millorar no només la salut física, sinó també la qualitat de vida, reduint l'estrès associat a la malaltia. 🫠

Pilates, ioga i caminar són exercicis recomanats a molts programes hospitalaris. Tot i això, aquests tenen poques o cap opció de revertir els efectes negatius del càncer i el seu tractament.

✨ En aquest article explorem com l'entrenament de força es converteix en una eina clau per a les persones que estan passant per un càncer i com influeix de manera integral a la salut.


💡 Més enllà de caminar: Per què l'entrenament de força és crucial?

Definirem tres conceptes:

  1. Activitat física : qualsevol moviment corporal realitzat durant el dia que implica una despesa denergia.

  2. Exercici físic : activitat planificada, estructurada i repetitiva amb un objectiu específic.

  3. Esport : disciplina amb exercici físic, competència i regles estructurades.

Caminar es troba dins de la primera o segona categoria, segons la seva planificació. Igual que el ioga o el pilates, es considera exercici físic lleuger o moderat , la qual cosa significa que no genera suficients adaptacions positives a l'organisme.

🔍 El que ens estem perdent:

  • Preservar la massa muscular

  • Protegir la densitat mineral òssia

  • Optimitzar la condició metabòlica

Aquests efectes ESSENCIALS requereixen esforços que impliquin vèncer resistències significatives. El cos necessita un estímul que provoqui adaptacions reals.

💪 Entrenament de força: el que sí que marca la diferència

L'entrenament de força consisteix a vèncer una resistència mitjançant contraccions voluntàries. Però per obtenir beneficis, cal complir certs criteris:

  • Esforç

  • Càrrega

  • Intensitat

  • Progressió

Per exemple, si una persona gran i sedentària s'aixeca 10 vegades de la cadira, això es pot considerar entrenament de força. Però si algú és jove i sedentari fa el mateix, l'impacte és mínim.

Conclusió: Les activitats lleugeres com el ioga o caminar no són suficients per millorar la capacitat metabòlica ni la força muscular de manera significativa.


💪 Beneficis de l'entrenament de força

💪 Preservació de massa muscular i òssia

L'entrenament de força és l'eina N°1 per combatre la sarcopènia i la pèrdua de massa òssia. Juntament amb una alimentació adequada, millora la funcionalitat i la qualitat de vida.

👨‍⚕️ Reducció del dolor articular i muscular

És clau per a pacients que reben inhibidors de l'aromatasa, ja que ajuda a reduir el dolor articular associat a la inflamació.

🌱 Control del pes corporal

Prevé la caquèxia (pèrdua extrema de pes) i ajuda a mantenir la composició corporal equilibrada.

👩‍🏋️‍♂️ Optimització de la salut metabòlica

Millora la sensibilitat a la insulina i leficiència mitocondrial, aspectes crucials per a pacients oncològics en tractament.

😄 Millora de l'estat anímic

Les endorfines alliberades durant l'entrenament de força ajuden a combatre l'estrès, l'ansietat i la depressió. A més, afavoreix l'autoconfiança i el benestar general.


💪 Un benefici extra: Alleugeriment del dolor articular

El dolor articular és un dels efectes secundaris més comuns del tractament oncològic, sobretot en pacients amb inhibidors de aromatasa. L'entrenament de força té un efecte antiinflamatori potent que millora l'estabilitat articular i redueix la sensibilitat al dolor.

Un estudi clau, el HOPE (Hormones and Physical Exercise Study) , va demostrar que un programa d'entrenament de força supervisat va reduir significativament el dolor articular en dones tractades amb inhibidors de l'aromatasa.


🔥 Conclusió

L´entrenament de força és IMPRESCINDIBLE per preservar la massa muscular i òssia, reduir el dolor articular i millorar la salut metabòlica durant el tractament oncològic.

🌟 Vols començar amb un pla d'entrenament adaptat a tu?

El nostre equip dissenya plans personalitzats per garantir que cada persona obtingui el màxim benefici de l'exercici, sentint-se fort, segur i acompanyat en cada pas del procés.

👉 Fes clic aquí per obtenir el teu pla d'entrenament adaptat

Parlem sobre com et podem ajudar! 🌟

Tornar al bloc

Deixa un comentari