Com evitar la caiguda de pèl

🌿 Recuperar els cabells de forma natural: més enllà del xampú

La caiguda dels cabells sol aparèixer com una molèstia estètica, però poques vegades s'analitza com allò que realment és: un símptoma. Un missatge del cos que ens convida a mirar més enllà del mirall. Quan el cabell comença a caure amb més intensitat o perd densitat, el cuir cabellut i el cos ens diuen alguna cosa. I per escoltar aquest missatge cal anar més profund que una escuma amb promeses o una loció que l'“aturi”.

🧠 Per què el cabell cau?

Tot i que hi ha múltiples causes (nutricionals, hormonals , gastrointestinals, emocionals, genètiques...), un dels factors més comuns en homes i dones és l' alopècia androgenètica , una forma de caiguda progressiva associada a hormones com la testosterona i el seu metabòlit més potent, la dihidrotestosterona (DHT) . Aquesta última s'uneix a receptors del fol·licle pilós, el miniaturitza, escurça la fase de creixement (anàgena) i acaba debilitant-lo fins a la caiguda.

Però la DHT no actua sola. Necessita un entorn propici. I aquí és on entra en joc un actor silenciós però determinant: la inflamació crònica del cuir cabellut .

---

🔥 La inflamació crònica: el terreny on germina la caiguda

La majoria de les persones no pensa en el cuir cabellut com en una “pell més”, però ho és. Té microbiota, sistema immunològic i xarxa vascular. I quan es veu exposat de forma contínua a irritants com sulfats (SLS), silicones, perfums artificials, tints agressius o fins i tot estrès oxidatiu , es pot inflamar. Aquesta inflamació, encara que no faci mal, pot ser suficient per alterar la irrigació del fol·licle, oxidar les proteïnes estructurals dels cabells i dificultar-ne l'ancoratge.

L'estudi revisat assenyala que més del 50% de les biòpsies en pacients amb alopècia mostraven infiltrat inflamatori al voltant dels fol·licles capil·lars. La inflamació, a més, augmenta la sensibilitat dels receptors a la DHT, tancant un cercle viciós que afavoreix la miniaturització capil·lar.

Per això, qualsevol enfocament que busqui recuperar els cabells de forma natural i sostinguda ha de contemplar la desinflamació activa del cuir cabellut i del cos sencer.

---

🌱 Tractaments naturals amb evidència per a la caiguda capil·lar

Afortunadament, la natura ofereix un ampli ventall de solucions. L'estudi “An Overview of Commonly Used Natural Alternatives for the Treatment of Androgenetic Alopècia” recull diversos ingredients naturals que actuen tant des d'allò hormonal com des d'inflamatori, oxidatiu i vascular. Aquí te'ls detallo:

1. Romero (Rosmarinus officinalis)

• Inhibeix l'enzim 5-alfa reductasa (com el finasteride).

• Té propietats antiinflamatòries, antioxidants i antimicrobianes.

• En estudis clínics, la seva eficàcia va ser equivalent al minoxidil al 2% després de 6 mesos.

2. Oli de menta piperita

• Estimula la circulació i afavoreix la fase anàgena del fol·licle.

• En models animals, va superar el minoxidil en creixement i gruix dels cabells.

3. Oli de llavor de carbassa (Cucurbita pepo)

• Ric en fitoesterols que redueixen DHT.

• En assaigs amb dones, va ser eficaç per augmentar la densitat capil·lar .

4. Saw Palmetto (Serenoa repens)

• Inhibeix la 5-alfa reductasa i redueix la DHT.

• Millora el recompte capil·lar en homes amb alopècia androgenètica.

5. Lavanda (Lavandula angustifolia)

• Té propietats calmants i antimicrobianes.

• En estudis animals, va mostrar resultats similars al minoxidil en creixement capil·lar.

6. Te verd (Camellia sinensis)

• Conté EGCG, que protegeix la papil·la dèrmica del dany oxidatiu i redueix la DHT.

7. Arbre de te (Melaleuca alternifolia)

• Antimicrobià, antiinflamatori i útil en casos de seborrea o dermatitis.

• Combinat amb minoxidil i diclofenac, millora notablement el creixement capil·lar.

---

🌾 L'arrel del problema també és al teu intestí

Com a terapeuta integrativa, no puc deixar d'esmentar allò que se sap (i sovint es passa per alt): una flora intestinal desequilibrada, un fetge sobrecarregat o una mala absorció de nutrients poden ser els veritables orígens de la caiguda. Pots llegir més sobre l'eix intestí-cabells aquí .

El teu cos prioritza recursos per sobreviure, no perquè la teva cabellera brilli. Si hi ha dèficit de ferro, zinc, vitamina B12, biotina o proteïnes, el cabell serà el primer a ressentir-se. El mateix passa si hi ha inflamació sistèmica mantinguda, intoleràncies alimentàries o disbiosi.

Per això, el veritable tractament comença des de dins. Des del que menges, el que digereixes, com gestions l'estrès i com netes allò que el teu cos no necessita.

---

I un regal extra.....

🧴 Recepta suggerida: Tractament capil·lar nocturn o prerentat

Ideal per aplicar 2–3 cops per setmana abans de dormir o 30–60 min abans de la dutxa:

Ingredients (per a 50 ml de mescla base):

30 ml d' oli de llavor de carbassa verge (base rica en fitoesterols).

10 ml d' oli de jojoba (regulador del sèu, s'absorbeix bé)

10 gotes d' oli essencial de romaní .

8 gotes d' oli essencial d'arbre del te .

(Opcional: 5 gotes de menta piperita per estimular circulació).

Aplicació:

Aplica unes gotes directament al cuir cabellut sec.

Massatge bé amb els rovells dels dits per 3–5 minuts.

Deixa-ho actuar almenys 30 minuts (o tota la nit).

Renta amb un xampú suau (sense sulfats ni silicones).

---

🧼 Versió en xampú (més suau, però ús diari)

Per 100 ml de xampú base natural , afegeix:

15 gotes de romaní .

10 gotes d' arbre del te .

5 ml d' oli de llavor de carbassa (pots barrejar abans en una mica del xampú i després agitar-ho tot bé).

Deixa-ho actuar 2–3 minuts abans d'esbandir.

---

⚠️ Recomanacions addicionals:

Si tens cuir cabellut sensible o estàs embarassada, redueix la dosi d´olis essencials al 50%.

No aplicar olis essencials purs directament sobre la pell sense diluir.

Fes una prova de sensibilitat al canell abans del primer ús

---

🌼 Cuidar els teus cabells és cuidar el teu cos

No es tracta d'omplir la prestatgeria amb olis i tònics. Es tracta d'entendre per què el teu cos no està prioritzant el creixement capil·lar . El cabell és un biomarcador molt sensible. I si ho estàs perdent, potser també estàs perdent energia, descans profund o estabilitat hormonal.

💬 Si sents que la teva caiguda capil·lar no millora amb el que has provat o simplement vols un enfocament més global, puc ajudar-te . Treballo des d'una mirada integrativa i personalitzada per detectar què està passant al teu cos i dissenyar amb tu un pla que recuperi el teu equilibri —i amb ell, el teu cabell.

Reserva la teva consulta i comencem a escoltar allò que el teu cos t'està dient. 🌿