¿Berberina o Ozempic? Lo que realmente necesitas saber sobre la pérdida de peso

Los nombres de los productos pueden cambiar, pero el deseo de encontrar la pastilla o el suplemento perfecto para perder peso es eterno. A medida que crece la popularidad de fármacos como Wegovy y Ozempic, algunas personas expresan preocupación por los efectos secundarios de estas prescripciones para adelgazar. ¿Realmente vale la pena el riesgo?

Otras personas pueden preguntarse si ciertos suplementos como la berberina podrían ser una alternativa más segura y eficaz. Pero ¿qué es exactamente la berberina, y de verdad es el “Ozempic natural”? ¿Cómo se compara con medicamentos como la semaglutida?

Sigue leyendo para encontrar las respuestas a estas preguntas y muchas más.

¿Qué beneficios para la salud puede tener la berberina en lo que respecta a la pérdida de peso?

Algunos expertos creen que los efectos antidiabéticos de la berberina pueden explicar sus posibles efectos sobre la pérdida de peso.

También se ha demostrado que la berberina aumenta la expresión de una enzima específica que ayuda a regular el almacenamiento de grasa. Esta enzima, una lipasa de triglicéridos del tejido adiposo dependiente de AMPK, está positivamente asociada con la prevención de la obesidad.

En una revisión de 12 estudios, la ingesta de berberina se correspondió con reducciones en el peso corporal y el índice de masa corporal, la grasa abdominal y el marcador inflamatorio proteína C reactiva. Y en un metaanálisis que evaluaba el uso de berberina en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), se encontró que la berberina puede:

• Reducir la masa de grasa visceral

• Mejorar la tasa de ovulación

• Modificar la distribución de la grasa

Sin embargo, en la mayoría de estos estudios, se implementaron cambios dietéticos y de estilo de vida junto con el uso de berberina. Los expertos también señalan que, hasta la fecha, no existen estudios clínicos controlados con placebo en esta población y se necesita investigación de mayor calidad.

¿Hay algún inconveniente al tomar berberina?

Aunque puedas sentirte tentado/a a recurrir a la berberina como una solución rápida para tus problemas de pérdida de peso, es importante señalar que la evidencia a favor de su efecto adelgazante es actualmente limitada. Como se mencionó, muchos de los estudios que analizan la pérdida de peso y la berberina incluyeron participantes que ya estaban realizando otros cambios dietéticos y de estilo de vida conocidos por favorecer la pérdida de peso.

Además, la berberina puede tener algunos efectos gastrointestinales negativos a considerar. Según estudios en animales, la berberina podría traer consecuencias no deseadas para los microbios intestinales. Aunque también positivos, como te cuento en este artículo. 

Se ha observado que algunas personas que toman berberina presentan diarrea, estreñimiento y otros efectos secundarios digestivos. También se ha demostrado que la berberina se absorbe mal por vía oral y puede alterar la forma en que el hígado procesa otros medicamentos.

Como con cualquier suplemento o medicamento nuevo, es importante consultar con un profesional de la salud de confianza para determinar qué es lo adecuado para ti.

¿Qué es Ozempic?

Ozempic (semaglutida) es un medicamento inyectable aprobado por la FDA para su uso en personas con diabetes tipo 2. La semaglutida, que pertenece a una categoría de fármacos conocida como GLP-1 o péptido similar al glucagón tipo 1, también se ha utilizado off-label para la pérdida de peso.

En ensayos clínicos, los adultos que tomaron medicamentos con semaglutida perdieron casi el 15% de su peso corporal inicial en promedio. En un ensayo separado, los adolescentes perdieron alrededor del 16% de su peso corporal inicial en promedio.

Según la investigación en pérdida de peso, pueden ser necesarios cinco meses para alcanzar la dosis objetivo. Durante este tiempo, los adultos que tomaban un medicamento para adelgazar en ensayos clínicos perdieron en promedio alrededor del 10% de su peso corporal inicial. Perdieron un 8% adicional en un periodo de 15 meses.

Aunque esta investigación sugiere que estos medicamentos pueden ser eficaces para promover la pérdida de peso, una vez que una persona deja de tomarlos, tiende a recuperar la totalidad del peso perdido.

La berberina como alternativa a Ozempic

Entonces, ¿puede la berberina ofrecer los mismos resultados que la semaglutida? Desafortunadamente, debido a la falta de ensayos clínicos de alta calidad con berberina hasta la fecha, es difícil defender su uso principal para la pérdida de peso.

Esto no significa que la berberina no tenga un impacto en el control del peso para algunas personas. Un metaanálisis de 2020 encontró que, cuando las personas tomaron alrededor de 500 mg de berberina diarios, perdieron aproximadamente 2 kilos en promedio durante tres meses.

Pero en comparación, la semaglutida llevó a que algunos usuarios perdieran un promedio del 12% de su peso corporal en alrededor de seis meses.

Al igual que con la semaglutida, los riesgos a largo plazo del consumo regular de berberina son desconocidos. Aunque los primeros datos sugieren riesgos limitados para la función hepática y otros marcadores de toxicidad, otros estudios sugieren que puede existir algún riesgo.

¿Existe una alternativa natural a Ozempic?

Aunque la berberina se ha vuelto popular en plataformas como TikTok como alternativa natural a los medicamentos para adelgazar, no es la única alternativa natural disponible.

Ciertos cambios dietéticos, como aumentar la ingesta de proteínas, pueden ayudar al cuerpo a aumentar naturalmente la producción de GLP-1. No solo puede ayudar a sostener el GLP-1, sino que también puede contribuir a apoyar la pérdida de peso de varias otras maneras.

Comprender los factores que afectan tu peso y personalizar tu enfoque para perder peso puede cambiarlo todo. Trabajar con un nutricionista personal capacitado y cualificado para acompañarte en tu proceso de pérdida de peso puede ayudarte a identificar tus barreras y a encontrar soluciones sostenibles y duraderas.

¿Deberías tomar berberina?

Dicho esto, ¿vale la pena tomar berberina si tu objetivo es perder peso? Aquí tienes algunos puntos clave:

1. Aunque la berberina puede contribuir a una pequeña pérdida de peso en algunas personas, los estudios son limitados y a menudo incluyen a personas que estaban realizando otros cambios en su alimentación y estilo de vida al mismo tiempo.

2. En comparación, la semaglutida (Ozempic) en ensayos clínicos produjo más pérdida de peso relativa que los datos observados con la berberina. Sin embargo, ambas pueden tener efectos secundarios negativos a considerar y deben discutirse con un médico antes de decidir qué es lo adecuado para ti.

3. Los cambios dietéticos y de estilo de vida siguen siendo algunas de las opciones más eficaces, sostenibles y de bajo riesgo para lograr una pérdida de peso exitosa. Personalizar tu enfoque según tus necesidades personales es clave.

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